Решил покопать тему стресса и методов борьбы с ним, кому интересно читаем.
Что такое стресс.
Что такое стресс благо это или зло? Сложно ответить. Если посмотреть в википедию то
«Стресс (от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) — неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом).»
Получается стресс запрограммирован в работу нашего организма на благо. Это система защиты от не благоприятной условий окружающей среды.
Эволюция человеческого организма закончилась около 2000 лет и по сей день он не претерпевает изменений, получается, что наше тело было оптимально приспособлен к жизни в те далеки времена в жестки конкуренты условия.
Сейчас ситуация координально поменялось у нас гораздо меньше ситуаций при которых нужно убегать или сражаться, сейчас для человека гораздо страшнее потерять работу, но наше тело до си пор реагирует на стресс как раньше. Кто из нас при серьезных встречах когда возник конфликт не хочет ударить соперника или бросить все и уйти с не приятной встречи. Если вспомните свои реакции на стресс, то очевидно, что тело готово к сражению или бегству, пульс и дыхание учащается, нарастает злость идет выделение адреналина.
Сейчас стресс от физического связанного именно с физическими потребностями выживания, перешли в сферу психологических «Как обо мне подумают», «Меня уволят». Мы имеем психологический дискомфорт от проблемы и наше тело вопиет на сражение или активные действия, а их нет и это приводит к повышенным нагрузкам на организм да и настроение портится окончательно. Возьмем пример попали в пробку если вы торопитесь, то начинается стресс но если оценить то физически вам ни чего не угрожает тут явно запущены процессы психологического стресса, что опоздаешь, что могут быть неприятности.
Психологический стресс возникает когда реальность показывает что наши ожидания не оправдались. Но если мы подготовлены к отказу или что наши ожидания не оправдаются и у нас есть план Б,В,Г или просто у нас есть резерв во времени или в других ресурса, то реакция на раздражитель сильно снижается.
Альтернатива действий это самый простой вариант решения проблемы со стрессом. (Как в Ералаше «а для этого у меня есть проездной»
Второй вариант это принятие мира в его все проявления с той же пробкой мы принимаем вариант, что она будет и выезжаем раньше или подготавливаем себя, что да будет пробка и это естественно.
Третий вариант это отвлечение от стрессовой ситуации самые простые это любимая музыка, компания друзей, кино.
Выводы:
1. Стрессы делятся на физические и психологические
2. Сейчас больше 90 % стрессов это психологические стрессы они не несут нам физической угрозы и с ними можно работать в направлении и нейтрализации
3. простые методы нейтрализации
Альтернативный вариант
Принятие мира и других людей
Отвлечение от стресса